por que es bueno hacer deporte

Decir que hacer ejercicio es altamente saludable se ha convertido en una frase vacía de contenido. Exactamente ¿por qué es bueno hacer deporte? Podemos enumerar los tres motivos siguientes:

  • Beneficios mentales. Al hacer ejercicio liberamos substancias químicas como la dopamina. Éstas nos ayudan a sentirnos psicológicamente bien. De ahí que el deporte se recomiende como método para aliviar la depresión.
  • Beneficios estéticos. Hacer ejercicio también implica que quememos calorías por medio de la sudoración. En consecuencia, tonificamos los músculos sometidos a esfuerzos.
  • Beneficios de salud. Otra consecuencia directa de hacer ejercicio es el aumento del ritmo cardíaco. Así se fortalece el corazón y, por consiguiente, el bombeo sanguíneo limpia las adiposidades del sistema circulatorio. Con todo ello, nos prevenimos en gran medida de enfermedades cardíacas.

Beneficios de los diferentes tipos de ejercicios

  • Para obtener beneficios mentales, en realidad es bueno hacer todo tipo de ejercicios físicos.
  • Si lo que quieres es obtener beneficios de salud, entonces debes recurrir a ejercicios aeróbicos.
  • Para obtener beneficios estéticos, practica deportes que conllevan ejercicios de resistencia.
  • Y si además deseas prevenirte de males óseos, como la osteoporosis, haz ejercicios de flexibilidad.

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Qué deporte escoger

Cada deporte va ligado a un tipo de ejercicio. En este caso, te pondremos dos ejemplos básicos.

Si alquilas una pista de padel o un campo de fútbol, realizarás ejercicios aeróbicos sin darte cuenta.

Piensa por ejemplo en la técnica del padel. Estirar el torso, agacharse, alargar los brazos, tomar impulso… En realidad, todo deporte es una suma de ejercicios físicos armonizados.
Por otro lado, en las pistas de padel y los campos de fútbol también entrenarás tu flexibilidad.

En caso de que quieras fortalecer una parte concreta del cuerpo, busca un deporte específico. Por ejemplo, para fortalecer los brazos, puedes probar con el remo. Y para fortalecer la zona abdominal, el yoga, el pilates o distintos ejercicios de gimnasio.