super alimentos padel

¿Qué comes antes de tus entrenamientos y partidos de pádel? La alimentación es una parte fundamental en el desarrollo de la actividad física de un jugador de pádel.

El pádel es un deporte de resistencia que provoca que quien lo practica esté constantemente en tensión y movimiento. Incluir una dieta de superalimentos en tu día a día va a ayudarte a mejorar tu rendimiento.

Las comidas que forman parte de los superalimentos son aquellas que ofrecen numerosos nutrientes (vitaminas, minerales, antioxidantes) a quienes las consumen.

Los superalimentos, más allá de mejorar tu resistencia, te permitirán mejorar tu calidad de vida y reducir las probabilidades de padecer enfermedades que afecten a tu salud.

Incluye la dieta de superalimentos en tu rutina como jugador de pádel y descubre cómo puedes beneficiarte. Desde Playtomic te ofrecemos los mejores superalimentos que debes incluir en tu dieta para mejorar tu rendimiento.

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Dieta de superalimentos: qué no puede faltar

Ya sabes que para mejorar en la pista como jugador no solo basta con el entrenamiento. La alimentación también juega un papel muy importante.

A la hora de incluir la dieta de superalimentos en tu rutina debes conocer aquellos alimentos que van a beneficiarte como deportista.

 

Plátanos

Este superalimento es perfecto tanto antes de entrenar como después, al acabar tu partido.  El potasio, la vitamina D, la B6 y las diferentes propiedades de esta fruta restablecen la energía del cuerpo tras una partida de pádel.

Si incluyes los plátanos en tu dieta también sentirás como tus músculos se recuperan más rápido.

Kale

El Kale, o col rizada, reduce la inflamación de los músculos tras el ejercicio debido a sus propiedades.

Introducir este superalimento en tus comidas te proporcionará calcio, hierro, fibra y diversas vitaminas. Además, al contener ciertos antioxidantes permite a los jugadores de pádel la no aparición del estrés oxidativo.

Avena

Se trata de un superalimento completo para añadir en tu dieta. La avena contiene entre sus propiedades altos niveles de fibra, carbohidratos y proteínas. Esto se junta con el bajo índice glucémico del alimento, lo que permite a los jugadores de pádel que liberen energía a través del torrente sanguíneo.

La capacidad nutritiva es otro de los beneficios de la avena. Y es que con esta comida le otorgarás a tu organismo la vitamina B diaria, así como antioxidantes y minerales.

 

Chía

La chía no puede faltar en tu dieta de superalimentos. Y es que las semillas de chía permiten que tu cuerpo se sienta hidratado durante la actividad física. Por eso, el cansancio tardará más en aparecer. Junto con este beneficio, las semillas de chía ayudan a tu cuerpo a absorber los nutrientes necesarios.

Todos estos beneficios de la chía son posibles debido a sus altos niveles de fibra, antioxidantes, calcio, hierro y proteínas.

Suero de leche

El consumo del suero de leche es beneficioso porque es la forma más pura de conseguir proteínas sin grasas ni colesterol.

Este superalimento de absorción rápida, permite a los jugadores de pádel recuperarse con facilidad tras los esfuerzos, y evitar el rápido desgaste de los músculos.

 

Cereza

Esta fruta, que puede picarse en cualquier momento y entre horas, es otro de los alimentos que forman parte de la dieta de superalimentos para jugadores de pádel.

Incluir las cerezas en tu alimentación deportiva favorece la recuperación muscular, evitando los dolores e inflamaciones tras un trabajo de resistencia. Además, esta fruta reduce las posibilidades de padecer una enfermedad cardíaca y mejorar el rendimiento de tus partidas.

 

Nueces

Al igual que los plátanos, las nueces pueden comerse en cualquier momento. Tanto previo como post a tu partida de pádel.

El hecho de consumir un superalimento como las nueces reducirá tu colesterol, contribuirá a mantener tu corazón en perfecto estado y, a la vez, te ayuda a mejorar tu resistencia y mantenerte más enérgico durante tu práctica deportiva.

 

Leche

La leche no puede faltar en tu dieta como jugador de pádel. Independientemente del tipo de leche, esta bebida suele contener proteínas y carbohidratos, dos nutrientes esenciales para la recuperación muscular tras el ejercicio. Y es que se trata de un superalimento que favorece la reparación del tejido muscular.

 

Patatas dulces

Este superalimento es perfecto para tu dieta debido a los diferentes nutrientes que le aporta al organismo: vitaminas, almidón, hierro, cobre, entre otros.

El hecho de incluir las patatas dulces en tu dieta como jugador de pádel facilitará la construcción de unos músculos fuertes y resistentes que te permitan disfrutar al máximo de la actividad.

 

Salmón

El salmón aumentará tu energía durante las partidas, a la vez que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Además, el consumo del salmón ayuda a reducir las inflamaciones tras el ejercicio físico que supone el pádel.

Todas estas ventajas se consiguen gracias a sus componentes. Y es que el salmón es un pescado rico en proteínas, omega-3 y minerales.

 

Ahora ya conoces los 10 superalimentos que debes incluir en tu dieta. Si quieres mejorar tu resistencia y convertirte en un jugador de pádel más completo, no te olvides de consumirlos en tu día a día. Reserva tu pista de pádel con Playtomic y empieza a disfrutar de los beneficios de los superalimentos.