Una clásica estampa que redondea el final de cada juego es lamentarnos por aquellos puntos de pádel que se deslizan entre nuestros dedos, casi sentimos la victoria que poco a poco se aleja para quedar tendidos en el piso sin aliento, miramos nuestra pala y escuchamos la frase nefasta, ¡muy bien jugado!

Es sabido que el pádel es un deporte para personas rápidas y dispuestas a chocarse con un muro de imposibilidades, literal.

Nuestro estado mental es crítico para un juego de calidad y precisión. No hay lugar para pensamientos recurrentes como el regalo de aniversario aún no comprado o los planes para el próximo fin de semana. La concentración es clave.

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Consejos para obtener los mejores puntos de pádel

Por ello, te acompañamos en el sentimiento y te presentamos nuestros consejos místicos para poder obtener los mejores puntos de pádel, dentro y también fuera de las pistas:

  1. “Preocupado por una sola hoja no verás el árbol”. Frase zen de alto valor psicológico. Cada punto es una gloria, pero no hay que agobiarse por cada paso. Visualiza el partido, sintonizar cada golpe y focaliza la energía.
  2. “En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas”. Crecer en nuestro juego nos da margen para perfeccionar nuestra técnica y anticipar a nuestros oponentes. Si nos falta experiencia de juego, aprender de los mejores es fundamental, y nunca subestimar nuestras limitaciones.
  3. “El poder de la mente es inconquistable”, nos decía Séneca. Si pensamos que estamos perdidos, pues lo estamos. Quitarle el poder a nuestra mente nos permite liberar nuestros prejuicios, limitaciones y hacernos impredecibles.
  4. “No te preocupes si no sabes algo, preocúpate si no quieres aprender”. Nuestras limitaciones son el principal problema. Poner el freno de mano a la mente nos ayuda a quitarle condicionamientos a nuestro juego. Debemos evitar convertirnos en nuestro principal enemigo.
  5. “Nadie regresa de sus viajes siendo el mismo que era antes”. Ya sabemos que la puntuación del pádel no es todo. Hay que disfrutar el camino. Pero nuestro espíritu competitivo es más fuerte, y a veces irremediable. Focalizarte en aprender qué pasó en el partido y comprender tu estado físico y mental, es importante para evolucionar en el juego.

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Hora de sintonizarse con tu mejor puntuación de pádel

Numerosas técnicas son conocidas para poder tener un mejor desempeño de juego, desde el poder de la meditación, hasta repetir infinitamente la frase: ¡tengo que concentrarme! Como si por arte de magia nuestro cuerpo respondiera automáticamente y nos convirtiéramos en deportistas de élite de la noche a la mañana.
Pues sí, la meditación hace maravillas en nuestro cuerpo y permite mejorar el desempeño tanto físico como mental. Algunos deportistas de élite en el baloncesto como Kobe Bryant y Lebron James, la practican diariamente.

¿Pero de qué se trata esto? Vamos a dejar claro que la meditación no hace magia, simplemente ayudará a reiniciar nuestra mente y permitirá focalizarnos más fácilmente. Esto sucede por una lógica propia de la mente, y se resume en detener la red de nuestros pensamientos para poder generar nuevas prioridades mentales.

 

De la teoría a la acción

Los beneficios de meditar son numerosos, y antes de que sigas leyendo, no digas que esto no es para ti y que lo has visto en un capítulo de las Kardashian. Hay mucha información al respecto pero vamos a mencionar lo más destacado y lo que se vincula a nuestro deporte preferido.

  1. Somos uno: La meditación nos da un sentido de nuestro cuerpo entero. Limpia prejuicios, nos ayuda a mejorar el potencial y reducir las limitaciones de la mente. Permite identificar y conquistar esos puntos a mejorar que, generalmente rotulamos como negativos e impactan en nuestro desempeño. Más aún, ser consciente del cuerpo permite entender cómo trabajan nuestros músculos, identificar los síntomas de desgaste, prevenir lesiones y exigencias físicas.
  2. A respirar: Los atletas profesionales saben que la respiración es clave, y saben que influye en el ritmo del juego. Esto permite explotar nuestras mejores fortalezas. De esta manera, la práctica cotidiana de la meditación, y también incluirla en nuestra rutina, nos ayudará a tener una respiración consciente. Es decir, permite identificar nuestra capacidad, poder administrarla y por ende mejorar nuestra resistencia, ya que incrementamos la capacidad pulmonar y física.

 

¿Y ahora qué?

Cómo hacer meditación para mejorar los puntos de pádel

Hasta ahora muy bien, estarás de acuerdo con todo seguramente. Pero la pregunta es clara, ¿cómo lo llevo a cabo? Pues fácil, primero y principal, no tienes que dedicar un tiempo especial, ni encender velas. Nada de eso.

Aprovecha tus tiempos muertos, el viaje en tren o bus, una fila para pagar las cuentas, una cena aburrida, etc. ¿Qué sigue? ¡Concentración! Intenta focalizar tu atención en la respiración. Inhala y exhala por la nariz, escúchala, intenta liberar el resto de los pensamientos. Y, eso es todo, intenta hacerlo lo más seguido que puedas y, si estás en casa, mejor. Siéntate con comodidad y escucha el silencio, la nada misma.

No te aseguramos los mejores puntos de pádel, pero si te garantizamos que poco a poco, empezarás un proceso de cambio de mentalidad, de comprensión de tu cuerpo y mente, que te permitirá reducir las ansiedades y estados mentales alterados. Y no te olvides, ¡mantente atento a la evolución de tu juego y puntuación de pádel! Notarás las diferencias.

¿Eso es todo? De momento sí, pero te recomendamos también cuidar tu alimentación diariamente. Por eso, te invitamos a implementar nuestros consejos sobre alimentación deportiva, para que cuando juegues a pádel estés preparado.